Fem tips til bedre søvn
Er døgnrytmen litt ute av vater? Eller blir det litt mye skjermtid før du skal sove? Her kommer et par tips som har hjulpet oss å sovne raskere og sove bedre.
1: Mosjon
Selv om treningssentrene er stengt og det er mørkt ute så anbefaler vi å legge inn litt mosjon daglig. Kom deg ut i naturen eller gjør et par øvelser på en matte i stuen. Unngå dog trening tett opp til leggetiden.
2: Behagelig soverom
Sørg for at soverommet er kjølig og dynen varm og god. En varmeflaske ved beina er deilig på kalde vinterkvelder.
3: Mørkt rom
Soverommet burde være helt mørkt når du skal sove. Vi anbefaler en myk sovemaske fra Holistic Silk som i tillegg er infusert med beroligende lavendel.
4: Rutine
Prøv å stå opp og legge deg til samme tid hver dag, også i helgene.
5: Ro ned
Vi liker å “roe” ned kroppen før leggetid. Det innebærer å droppe tv-titting, PC-bruk og jobb og heller tenne et duftlys, lese en bok, strikke, eller bare skrive ned en liste for morgendagen slik at man får tømt tankene før man skal sove.
Under har vi samlet noen favoritter som får oss til å roe ned, slappe av og sove godt.
Holistic silk – Hot Water Bottle Lilac
Anti Ageing Silk Eye Mask White Lavendel Scented
Amazing Space MOON STONE – White Sharq – Body Gua Sha
Særlig god til avspenning av rygg, nakke, bryst, decolletè.
Neom Bedtime Hero Pillow Mist 30ml
Laget for å hjelpe deg til å føle deg avslappet og klar for leggetid.
Neom Wellbeing Pod Essential Oil Diffuser
Neom Scent to SLEEP Essential Oil Blend 10ml
